Rien de plus paisible qu’un enfant qui dort. Cependant, même s’ils sont bien installés sur leur lit, il est probable que leur cerveau est en pleine effervescence. Ainsi, ils ne sont pas complètement endormis, car leur cerveau reste très actif.
Le sommeil est essentiel pour tous, mais particulièrement pour les enfants, qui se développent mentalement et physiquement. Le sommeil est donc crucial, surtout pour les enfants. Malheureusement, savoir que vos enfants ont besoin d’une bonne nuit de sommeil ne garantit pas qu’ils y arriveront.
Établir un plan
Rédigez une routine du coucher. Pour un bébé, cela peut être aussi simple que de chanter une berceuse et d’allumer une machine à bruit blanc. Pour un enfant en bas âge ou plus grand, impliquez-les dans l’élaboration du plan. Laissez-les choisir le nombre de livres que vous lirez ensemble et le moment des câlins.
Ensuite, énumérez les étapes dans l’ordre : « Mettre un pyjama, se brosser les dents, lire des livres, câliner, éteindre », pour que tout le monde sache exactement ce qui va se passer. Pour les enfants qui ne savent pas lire, utilisez un tableau avec des images.
Passer du temps ensemble
Certains enfants deviennent perturbés à l’heure du coucher car ils cherchent plus d’attention de la part de leurs parents ou gardiens. Lorsque les parents travaillent à plein temps pendant la journée, le soir, les enfants recherchent l’attention de leurs parents. Inversement, lorsqu’un parent est toujours à la maison, les enfants dépendent de sa présence pour se sentir en sécurité.
Pour les bébés, passez 5 ou 10 minutes à les câliner, à établir un contact visuel, à chanter ou à dire des mots apaisants.